Sahurda süt için gün boyu tok kalın

Diyetisyen Esra Baş Toktay sahurda şiddetle süt içmenizi tavsiye ediyor.



- Sahuru asla atlamayın. Ağır yemekler yerine hafif ve doyurucu kahvaltıyı tercih edin.Protein içeriği yüksek olan gıdalar mideyi daha geç terk edeceği için süt, yumurta, peynir tüketin.
- Sebze (çiğ) ve meyve tüketimine özen gösterin. Kayısı, erik, hurma gibi bağırsak çalışmasına yardımcı meyveleri tercih edin.
- 2-3 adet ceviz, 8-10 adet badem ya da fındıkla hem E vitamini alın hem de tok kalın.
- Çay ve bitki çayları vücuttan su atılımını artırdığı için sahurda tüketmeyin.
- Kan şekerinin dengelenmesi açısından tahıl, tam buğday ya da çavdar türü ekmek tercih edin.
sahur için süt şart , süt içmenin faydaları , süt tok tutar mı